Như chúng ta đã biết, Vitamin C được xem là yếu tố quan trọng của hệ miễn dịch. Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé. Bổ sung vitamin C như thế nào là đúng cách? Theo dõi bài viết dưới đây của Phòng khám Anh Sinh để có thêm kinh nghiệm về vấn đề này nhé.
Bổ sung Vitamin C cho mẹ bầu đúng cách – Phòng khám Anh Sinh
Số lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày (RDA) đối với phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên là 85mg và 80mg đối với phụ nữ từ 18 trở xuống. Mức tiêu thụ cao nhất được cho phép mỗi ngày là 2.000mg đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 1.800mg đối với phụ nữ từ 18 trở xuống.
Tại sao cần bổ sung vitamin C cho bà bầu?
Vitamin rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt đối với mẹ bầu thì nó lại đóng vai trò cần thiết hơn rất nhiều.
- Chất chống oxy hóa trong vitamin C giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố.
- Giúp sửa chữa các mô, làm lành vết thương, tăng trưởng xương và đem lại làn da khỏe mạnh.
- Tạo ra collagen, một protein có trong thành phần của sụn, xương, gân và da
- Giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm (chủ yếu là từ thực vật). Sắt giúp điều hòa hemoglobin, bảo vệ bạn khỏi bệnh thiếu máu.
- Ngăn ngừa chảy máu lợi, làm giảm xuất huyết dưới da.
- Giúp ngăn ngừa tình trạng tĩnh mạch bị suy do cholesterol tích tụ và loại bỏ các chất độc hại.
- Hỗ trợ sự phát triển của bào thai. Giúp tạo các mô, tăng cường mạch máu của nhau thai, nên cung cấp thêm oxy cho bào thai, làm giảm nguy cơ bong nhau thai.
- Liệu pháp tuyệt vời để chữa táo bón
- Cải thiện tính đàn hồi của da, làm giảm vết rạn da và khiến chúng biến mất sau khi sinh.
- Vitamin C có lợi cho móng tay, tóc của mẹ và thai nhi.
Thực phẩm cung cấp vitamin C cho bà bầu
Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin C là trái cây họ cam quýt, rau có màu xanh và một số loại trái cây khác. Thực phẩm tươi là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất vì nhiệt độ cao có thể phá hủy vitamin. Ngũ cốc và nước trái cây cũng giúp bổ sung loại vitamin này.
- Trái cây – vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt và cũng có thể được tìm thấy trong táo, mơ, hồng, đào, dâu tây… Bạn có thể ăn sống, làm nước ép hoặc làm mứt.
- Rau củ – Cà chua, củ cải đường, tiêu, khoai tây tươi là những nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Bắp cải, đặc biệt là ở dạng lên men, cũng rất giàu vitamin C.
- Động vật – Cả thịt và cá đều có chứa lượng vitamin C đủ để đáp ứng yêu cầu hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chọn lựa thực phẩm sạch để đảm bảo sức khỏe.
Biến chứng khi bà bầu thiếu vitamin C
Trong thai kì, nếu để thiếu vitamin C có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng sau cho bà bầu :
Thiếu hụt vitamin C có thể ngăn não thai nhi phát triển hoàn toàn. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo cung cấp đủ vitamin C trong chế độ ăn mỗi ngày ngay từ đầu.
Gây chảy máu chân răng cho mẹ bầu, phá vỡ tĩnh mạch mao dẫn (các mạch máu nhỏ) bên dưới da. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến bệnh còi xương cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ
Khiến da bị khô, làm chậm quá trình lành vết thương, vết bầm tím.
Như vậy, qua bài viết trên đây, phòng khám Anh Sinh hi vọng đã mang đến cho bạn những kiến thức cần thiết để chăm sóc cho thai kì của mình một cách tốt nhất. Bên cạnh việc chăm sóc, bổ sung chế độ ăn uống tại nhà, bạn cũng cần phải khám thai định kì để đảm bảo sự phát triển của thai nhi diễn ra bình thường.
Liên hệ với phóng khám của chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn.