Thời tiết đã bắt đầu chuyển lạnh, sự khắc nghiệt của mùa đông sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người đặc biệt là đối với các mẹ bầu. Không chỉ thế mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, Phòng khám Anh Sinh xin phép chia sẻ một vài lưu ý mẹ bầu cần biết vào mùa đông để vừa chăm sóc sức khỏe cho chính mình vừa bảo vệ thai nhi một cách toàn diện nhất nhé!
Lưu ý mẹ bầu cần biết vào mùa đông
Uống đủ nước
Mùa đông đến, da dẻ mẹ bầu thường hay khô nẻ, đàn hồi kém. Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào. Quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng của bạn. Bởi thế mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Giữ ấm cơ thể
Mẹ bầu đừng ngĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ yếu hơn hẳn lúc bình thường. Đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng bị nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp rất dễ xảy ra. Khi đi dạo hoặc thể dục, các mẹ bầu cần chú ý mặc áo ấm. Trong quá trình đi dạo có thể gây cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Trong những tháng ngày mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khi lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữa ấm cơ thể và làn da. Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm. Bởi sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu, đặc biệt là trong 3 tháng mang thai đầu tiên.
>>>Tham khảo thêm: Những dấu hiệu thai yếu 3 tháng đầu mẹ bầu cần biết
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong giai đoạn mang thai, hầu hết các chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axitfolic và sắt. Bạn cũng cần lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình. Nên hạn chế các loại hản sản sống, các loại sữa chua chưa thanh hoặc tiệt trùng… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé. Bạn nên bổ sung nhiều các chất xơ vì trong giai đoạn này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị. Tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.
Tiêm phòng cúm
Trong giai đoạn này, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Hãy trang bị cho mình những kiến thức thật cần thiết về việc tiêm phòng cúm khi mang thai vì điều này là hết sức quan trọng.
Uống vitamin
Với mỗi khi đi khám thai định kỳ, lịch siêu âm thai kỳ bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung cho cơ thể trong quãng thời gian này. Mẹ bầu hãy tuân thủ, tập thói quen và duy trì thói quen uống thuốc mỗi ngày. Những loại vitamin này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể mẹ và bé đồng thời giúp mẹ bầu chống chọi được với bệnh tật. Nhất là khi mùa đông lạnh giá và rét buốt như này.
Tăng cường tập thể dục
Các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập do thời tiết lạnh vào mùa đông. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những động tác thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Các chứng mình đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.
Giấc ngủ sâu
Thiếu ngủ có thể làm giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virut gây bệnh vào cơ thể. Bởi thế cần đặt biệt quan tâm tới giấc ngủ khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Hãy lựa chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng đồng thời chọn một tư thế nằm thích hợp để tạo sức ép cho thai nhi.
Những điều mẹ bầu lưu ý không nên làm vào mùa đông
- Không nhất thiết ngày nào cũng tắm
- Không nên tắm nước nóng quá:Mẹ bầu không nên tắm quá lâu hoặc nóng quá
- Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm
- Không nên mặc quá nhiều quần áo
Không nên đi ngủ đắp chăn kín đầu
Hy vọng với những lưu ý mẹ bầu cần biết vào mùa đông mà Phòng khám sản phụ khoa Anh Sinh chia sẻ trên đây sẽ thực sự hữu ích cho các mẹ và thai kỳ khỏe mạnh trong giai đoạn mùa đông sắp tới. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline: 02383797999 để dược đội ngũ bác sỹ giải đáp và tư vấn cụ thể hơn!