Có một thai kì khỏe mạnh để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu chào đời là điều mà bất kì thai phụ nào cũng mong muốn. Bài viết hôm nay của phòng khám Anh Sinh – phòng khám thai tại Vinh sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích về vấn đề này. Đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh, giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Để tối ưu hóa dinh dưỡng trước khi sinh, mẹ phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu: canxi, axit folic, sắt và protein. Đồng thời, cần cân bằng các nhóm thực phẩm: rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, đậu…).
Chế độ vận động phù hợp
Duy trì chế độ luyện tập từ 3-4 lần/tuần, với các hoạt động phù hợp như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội… không chỉ giúp mẹ “bầu khỏe, bầu đẹp” mà còn cải thiện sự dẻo dai, sức đề kháng… chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sứ mệnh “vượt cạn” thiêng liêng.
Thời gian tập thể dục lý tưởng là 30-40 phút. Tuy nhiên, thời lượng này nên được xác định bằng cảm giác của mẹ bầu. Hãy vừa luyện tập vừa lắng nghe cơ thể, để biết chính xác tập bao nhiêu là vừa đủ.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Stress chính là “kẻ thù” của phụ nữ mang thai. Stress làm rối loạn lượng đường và insulin trong máu, gây ra các vấn đề về sinh sản, có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và béo phì sau sinh.
Theo nhiều nghiên cứu y học, ước tính ít nhất 80% các vấn đề sức khỏe đến từ tâm lý của các phụ nữ sắp làm mẹ. Hãy chọn cho mình một liệu pháp thư giãn phù hợp nhằm loại bỏ stress, có thể kể đến như thiền, các bài tập thở, viết nhật ký, trò chuyện, sắp xếp cuộc sống trở nên tinh giản hơn để tận hưởng từng giây phút thảnh thơi trong thai kỳ.
Tạo môi trường sống lành mạnh
Trong bụng mẹ, trẻ đã tiếp nhận các tín hiệu cảm xúc và tác động từ môi trường sống bên ngoài. Thế giới bên ngoài càng trong lành thì thế giới bên trong nuôi dưỡng bé sẽ càng yên bình, “tươi tốt”.
Thai phụ cần tránh môi trường sống độc hại, nơi không khí ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, những cơn cãi vã… Đồng thời tạo lập môi trường sống lành mạnh thông qua đa dạng hoạt động: đọc sách, nghe nhạc tiết tấu chậm, gần gũi với thiên nhiên…
Khám thai định kì theo tư vấn của bác sĩ / Khám thai tại Vinh
Khám thai định kì đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe mẹ và bé luôn được theo dõi trong tình trạng tốt nhất. Khi khám thai định kì, bác sĩ có thể nắm bắt được tình hình phát triển và sức khỏe của bé, đưa ra những lời khuyên kịp thời và chính xác để mang đến những điều tốt nhất cho mẹ và bé.
Xem thêm : Những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu thường gặp phải
Mẹ bầu cần tìm địa chỉ phòng khám thai định kì uy tín tại Vinh, có thể tham khảo ngay phòng khám Anh Sinh của chúng tôi. Với sự đầu tư về chất lượng chuyên môn, trang thiết bị kĩ thuật chúng tôi cam kết mang đến chất lượng tốt nhất về dịch vụ khám thai tại Vinh. Liên hệ để được tư vấn cụ thể hơn nhé.