Khi bị buồng trứng đa nang nên ăn gì là câu hỏi mà khá nhiều chị em tìm kiếm. Điều này liên quan mật thiết đối với thể trạng của chị em. Theo các chuyên gia, tình trạng chị em bị béo phì mắc chứng đa nang buồng trứng ngày càng xuất hiện, chiếm 80% những chị em bị béo hiện nay. Cho nên một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng luôn là điều cần thiết giúp cho chị em có được sức khỏe toàn diện, phòng tránh bệnh, và đôi khi lại có thể có thai tự nhiên như mong đợi. Hãy cùng với phòng khám Anh Sinh tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Buồng trứng đa nang nên ăn gì
Thực phẩm giàu sắt
Các loại thực phẩm giàu sắt không chỉ tốt buồng trứng mà còn tốt cho người mắc bệnh đa nang buồng trứng. Nhóm thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thị gà bỏ da, cá, sò, trai, các loại ngũ cốc đặc biệt là yến mạch, lúa mạch, cải xoong, các loại đậu… Bên cạnh đó cần bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C, tránh uống trà, cà phê hoặc caffein để tăng cường sự hấp thu sắt từ thực phẩm vào cơ thể.
Thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi giúp giảm cân và giảm nguy cơ huyết áp cao cũng như các bệnh về tim mạch. Thực phẩm được xếp vào nhóm giàu canxi như sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt.
Rau củ giàu vitamin và khoáng chất
Phụ nữ đa nang buồng trứng nên bổ sung các loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất vào mỗi bữa ăn. Ngoài các tác dụng cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, rau củ còn giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như khó chịu, trầm cảm. Các khoáng chất như kali, magie, canxi có khả năng kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng phát triển và tăng khả năng thụ thai.
Các loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất như nấm, xà lách, rau diếp, súp lơ xanh, rau ngót, rau muống, bí ngô, rau củ nhiều màu sắc như cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, củ cải.
Trái cây ít đường
Thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống cho người mắc buồng trứng đa nang là các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như đào, bưởi, táo, quýt, kiwi, lê, dâu tây, ổi, nho, xoài, lựu. Trái cây sẽ cung cấp các vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường là những biến chứng nguy hiểm của buồng trứng đa nang. Đồng thời, trái cây còn giúp giảm nồng độ insulin nguyên nhân làm tăng androgen dẫn đến đa nang buồng trứng.
Axit Omega 3
Axit Omega 3 rất tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng. Loại này giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết tố, tăng khả năng thụ thai. Axit Omega 3 thường có nhiều trong các loại dầu cá, đậu tương, vừng, lạc, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, dầu vừng, dầu đậu nành, dầu oliu, cá nước ngọt, cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về các thực phẩm mà người mắc buồng trứng đa năng nên ăn. Hy vọng, bạn có thể bổ sung đầy đủ những thực phẩm trên để cải thiện bệnh của mình.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp vấn đề buồng trứng thì hãy đến ngay với phòng khám Anh Sinh để được các bác sĩ có chuyên môn cao trong khoa Sản có thể tham khám trực tiếp avf tư vấn về những phương pháp điều trị tốt nhất để bạn nhanh chóng có con nhé.