Trong 9 tháng bầu bí, nguy cơ mẹ bầu bị mất nước là đều không thể tránh khỏi, đặc biệt là đối với những mẹ hay bị ốm nghén. Một trong những lời khuyên luôn luôn đặt lên hàng đầu với các mẹ bầu là uống nhiều nước và quan trọng là chọn những loại đồ uống lành mạnh . Vậy bà bầu nên uống gì trong thai kì để tốt cho hai mẹ con, những gợi ý dưới dây của phòng khám Anh Sinh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Nước lọc
Đây là loại nước uống không thể thiếu đối với mẹ bầu, nước lọc đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người. Nước giúp bổ sung năng lượng, tái tạo tế bào và không hề chưa đường hay bất kì chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần lăn tăn về điều gì.
Lượng nước lọc mẹ bầu nên nạp mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ căng nặng của bạn. Trung bình cứ 10kg cân nặng sẽ tương đương với 0.4 lít nước mỗi ngày.
Sữa
Sữa không chỉ là thức uống giúp mẹ giải quyết những cơn khát mà còn là nguồn bổ sung vitamin D và canxi cần thiết cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Ngoài ra, một loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường dưỡng chất có lợi về sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, …
Nước cam
Không phải bàn cãi, nước cam là thức uống vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu. Trong nươc cam có rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn.
bà bầu uống nước cam mỗi ngày sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp cho mẹ bầu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Nước mía
Trong nước mía ngoài thành phần đường, có chứa nhiều canxi, đồng, mange, kali, sắt, các loại vitamin A,B, C và gần 30 axit hữu cơ khác những loại chất cần thiết trong quá trình mang thai của mẹ.
Khi mẹ bầu uống nước mía trong thai kì giúp tăng cường hệ miễn dịch giảm ốm nghén và trị táo bón cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng và uống quá nhiều bởi nó có thể khiến cho mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ tiểu đường thai lì.
Trên đây là mốt số loại đồ uống tốt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Chắc hẳn những thông tin trên thực sự tốt cho quá trình mang bầu của bạn đúng không.
Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhé !
>>Xem thêm: Bà bầu nên và tránh ăn gì trước khi lên bàn đẻ